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      怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢?

      2020-05-06||來源:美佳顏學校|作者:美佳顏學校

      對于女人來說,睡美容覺非常重要。說到美容覺,很多人的第一反應就是早睡覺,不熬夜,早睡就是美容覺嗎?當然不是如此簡單,美容覺不但要早睡,還要睡對,如果睡姿不對,睡得再早也不美容。

      怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢

      4種不良睡姿,再早睡也不美容

      1.側身睡——皺紋加深

      這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

      2.趴著睡——脊柱變形

      這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著時,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

      3.蜷成團——彎腰駝背

      很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應盡量避免長時間這么睡。

      4.雙手上舉——肩膀僵硬
      這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

      怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢?

      最佳睡姿為半側臥,即身體與床保持30°-40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放松,又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側臥位,以減少面部擠壓。

      標簽: 美容覺 睡姿

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